Польза упражнения
Созерцание зелёной точки – это одно из главных упражнений для обучения техники быстрого чтения. Восприятие зеленой точки происходит с помощью погружения в специальное состояние. Методика наблюдения развивает концентрацию внимания, тренирует силу воли за счёт получения необходимых установок. С помощью этого упражнения Вы научитесь лучше сосредотачиваться на любом процессе.
Описание
Перед вами расположен текст, в центре которого расположена зелёная точка. Ваша задача – смотреть на зелёную точку, текст нельзя читать ни в коем случае!
Созерцая зелёную точку, сознание переживает несколько стадий. По мере возрастания сосредоточенной успокоенности микродвижения глаз становятся плавными, мягкими, почти незаметными. Вам всё легче удаётся удерживать внимание на точке, сосредоточить свои мысли только на ней.
Без регулярных занятий нет результата.
Однако будьте осторожны – если Вы начнёте засыпать из-за полного расслабления, точка начнёт «уплывать» в различных направлениях: влево-вправо, вверх-вниз, приближаться к Вам или отодвигаться от Вас. Это Вас не должно беспокоить. Следует сохранить состояние «спокойной сосредоточенности» и возвращать зелёную точку на место, приводить себя постепенно в состояние привычного бодрствования. Задание становится лёгким и простым – смотреть на зелёную точку не составляет труда, глаза без всяких усилий в неподвижности останавливаются на ней, все посторонние мысли исчезают. Видение зелёной точки становится отчётливым и ярким. Достигается особая ясность сознания, что является основной целью упражнения.
Когда Вы освоите данную технику (обычно на это уходит одна-две недели), начните ставить следующую задачу – постепенное расширение объёма восприятия. Следует стремиться увидеть наряду с зелёной точкой всё большие отрывки текста – справа и слева, сверху и снизу. Затем расширить поле зрения в ширину и по горизонтали. Затем стремиться увидеть всю строчку текста из центра страницы по горизонтали. Потом увеличить объём восприятия – Вы должны видеть 2-3 строчки текста вверх и вниз вместе с зелёной точкой – значит не читать текст, а только ощущать его наличие, видеть образ текста.
Чтение всегда тесно связано с движением глаз. В этом упражнении совершать подобное движение строго запрещено. Весь период созерцания зелёной точки взгляд фиксируется только на точке. Видеть, созерцать текст не то же самое, что и читать текст. Это значит боковым зрением пытаться различать контуры, очертания окружающих зелёную точку слов, фраз, предложений. Постепенно вы видите всё большие и большие фрагменты текста.
Конечная цель заключается в следующем. Десять минут вы свободно созерцаете зелёную точку, не отвлекаясь на посторонние мысли. После Вы вдруг увидите всю страницу одновременно с зелёной точкой в центре. Это продолжается недолго, всего несколько мгновений, но этого достаточно для получения нового опыта, способствующего расширению поля зрения.
Рекомендации