Польза упражнения
Данное упражнение является базовым во многих пособиях по скорочтению. Я не мог обойти его стороной, поскольку он действительно работает и помогает продвинуться в области подготовки к освоению мастерства, которому посвящена данная книга. Развитие периферического (бокового) зрения является одной из наиболее важных составляющих скорочтения. Быстрота процесса увеличивается за счёт того, что взгляд не выделяет несколько букв, но охватывает слово или строку целиком.
С помощью таблиц уже через 3 недели отмечается улучшение свойств памяти, внимания. Важно это не только для освоения быстрого чтения, но и для других сфер деятельности. Многие из тех, кто занимается с таблицами советуют обращаться к данному упражнению в моменты творческого и интеллектуального кризиса. Сосредоточившись на числах и раскрыв границы восприятия, решение находится с легкостью.
Описание
Таблицы Шульте появились в середине прошлого века в качестве психодиагностической методы для исследования свойств внимания. Каждая таблица представляет собой поле со случайными цифрами. Таблица Шульте – это квадрат, содержащий от 25 ячеек, где в беспорядке расположены числа от 1 до 25. Перед началом занятия взгляд необходимо закрепить в центре таблицы, а боковым – охватить всё поле целиком. Требуется быстро расставить числа по порядку, не передвигая взгляд и избегая движение взгляда горизонтально. Скорость следует увеличивать постепенно, чтобы добиться желаемого результата.
Рекомендации
Для более эффективных занятий рекомендуется принять удобную позу, расслабиться и настроиться на работу. Расстояние от глаз до таблицы должно составлять 30-35 см (как и при чтении). Следует помнить, что всё занятие проходит в размытом спектре зрения с минимальным движением взгляда и не проговаривая числа про себя. Следите за отсутствием пропусков. Если число не находится, всё равно продолжайте поиск.
Заниматься желательно два раза в день – утром и вечером, однако, если чувствуете переутомление, перейдите к другим упражнением, чтобы не напрягать мышцы глаза. По мере освоения уровней и закрепления навыка, переходите к таблицам с большим количеством ячеек.
Продвигайтесь не спеша, никто не требует от Вас молниеносного результата. Умения развиваются постепенно, но в какой-то момент Вы заметите явный прогресс! После этого как следует закрепите опыт и трансформируйте его в привычку, после чего повышайте интенсивность занятий.